Almendras - Nutrición - Comida sana

¿Qué beneficios nos aportan las almendras?

Todo el mundo sabe que las almendras son muy beneficiosas para la salud. Aquí te cuento brevemente por qué son tan nutritivas y también te daré unas cuantas buenas razones para incorporarlas cada día a tus comidas y tentempiés. Un puñado de almendras, 28 grs o 23 almendras contienen solo 160 calorías. Nos aportan: El […]




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Pesas para bajar de peso

¿Por qué hacer pesas para bajar de peso?

La mayoría de la gente cree que para adelgazar debe realizar muchas horas de entrenamiento cardiovascular, caminar, correr, montar en bici y dedicarle muchas horas al gimnasio y eso no es tan así. El secreto está en combinar tus entrenamientos cardio con al menos dos sesiones de pesas a la semana, porque si solo haces […]




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Mi cheat meal

¿Qué es el Cheat Meal?

La palabra CHEAT MEAL, te suena a chino? Pues te aseguro que si no sabes lo que es vas a agradecer conocerlo! Si estás haciendo una dieta o recientemente te has propuesto empezar a comer alimentos mas saludables esta palabra te alegrara el día! jeje! Cheat meal significa “comida trampa”, es aquella comida que podemos […]




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Musculatura Abdominal Profunda

Como mejorar los dolores lumbares con Pilates

¿Sueles padecer dolores lumbares de forma frecuente?  ¿Tu médico te ha aconsejado que hagas Pilates? Es muy probable que te haya recomendado que hicieras Pilates con el objetivo fortalecer de tus abdominales para evitar los dolores de espalda. Pero cuidado, que cuando padecemos de dolores de lumbares debemos fortalecer los abdominales de manera diferente a como lo haríamos […]




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Ejercicios-para-gluteos-Di-Mundo

3 Ejercicios para Fortalecer tus Glúteos

Se esta terminando abril, en el viejo continente ya empezamos a ver en el calendario como se acerca el verano y lo comprobamos con los primeros calorcitos del sol del mediodía. En nuestra mente comienzan a asomar esas hermosas imágenes de días soleados, piscina, mar, playa y… oh no!!… bañador!!! El momento en el que nos enfrentarnos […]




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3 Ejercicios de Pilates para Fortalecer tu Espalda y Evitar Dolores.

¿Sabias que el sedentarismo es una de la principales causas que afectan a la buena salud de nuestra espalda? La excesiva cantidad de horas que pasan muchas personas delante de un ordenador, por trabajo o por ocio, más el tiempo que le dedicamos a la televisión hacen que hayan aumentado la cantidad de afectados por estos […]




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Di-Mundo-Pilates-abdominales-fitball

Ejercicios de Pilates para Abdominales – 3ª Parte

Para llevar a cabo la tercera parte de este video de ejercicios de Pilates para abdominales tienes que haber podido controlar todas las pautas mencionadas en los dos videos anteriores, ya que la dificultad se ha ido incrementando. Si no los recuerdas te invito a que los visualices una vez mas para refrescarlos en los […]




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Ejercicios de pilates para abdominales

Ejercicios de Pilates para Abdominales – 2ª parte

En este post continuamos con los ejercicios de Pilates para abdominales pero vamos a incrementar la dificultad del ejercicio. Utilizaremos un fitball pero sino dispones de uno, puedes realizarlo apoyando solo tus talones en una silla o también sujetando algún balón que tengas en casa, de futbol por ejemplo, o cualquier otro de ese tamaño. (más…)

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Di-Mundo-Pilates-abdominales-fitball

Ejercicios de Pilates para abdominales – 1ª parte

Estamos a mediados de septiembre, ya hemos disfrutado del verano y la buena vida y tenemos las pilas cargadas para retomar nuestra vida cotidiana. Este es un buen momento para buscarnos un espacio de tiempo para nosotras, retomar la actividad física que hacíamos antes del verano o bien para comenzar a hacer ejercicio. Si ya […]




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Como beneficia el ejercicio físico la actividad cerebral

Es por todos sabido que la realización de ejercicio físico es bueno para nuestra salud y como prueba de ello existen numerosos estudios que lo confirman, de estos, se pueden obtener una larga lista de beneficios. Sin embargo no se conocen muchas y investigaciones sobre como afecta el desarrollo de actividad física a nuestro cerebro y como mejora […]




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