La palabra CHEAT MEAL, te suena a chino? Pues te aseguro que si no sabes lo que es vas a agradecer conocerlo!
Si estás haciendo una dieta o recientemente te has propuesto empezar a comer alimentos mas saludables esta palabra te alegrara el día! jeje!
Cheat meal significa “comida trampa”, es aquella comida que podemos y debemos permitirnos si estás haciendo una dieta. Es decir, puedes comer lo que realmente te apetezca o que hayas estando deseando toda la semana.
Este “permiso” no es para nada un retroceso en la dieta que llevas, sino todo lo contrario, sus beneficios están comprobados!
Esta “comida libre” puede llegar a ser una motivación para continuar por el “buen camino” el resto de la semana, sobre todo en aquellas en las puedes encontrarte más desmotivada de lo normal.
Psicologicamente te das un permiso para comer lo que te apetezca, pensando “Me lo merezco porque me he portado muy bien esta semana y no me he saltado ni un solo día la dieta”
Te vendra fenomenal para “darle un toque” al metabolismo para que no se acostumbre a comer siempre de la misma forma. El organismo lo entiende como un “Ostras! me has dado un chute de calorías/grasas, tendremos que espabilar para quemar esto, entonces tu metabolismo tendrá que ponerse en funcionamiento para llevarlo a cabo. Esto significa que se incrementara el gasto calórico.
Hacer esta cheat meal te permitirá tener una vida social mas activa y gratificante porque podrás disfrutar de una cena con amigos, de una boda o cualquier tipo de celebración sin removerte la conciencia!
Pero ojo! Siempre y cuando tengas claro que cuando la fiesta se termine comenzaras otra vez comiendo tan sano como lo hacías entes 😉
¿Cómo te puedes organizar para hacer una cheat meal?
- Lo primero que debes hacer es mirar tu calendario para determinar que día te conviene hacerlo, lo más recomendable es hacerlo un día que sepas que te toca comer fuera de casa y en el que compartas la comida con otra gente, esto te quitara la incomodidad de tener que decir que no a casi todo y mirar como los demás disfrutan de sus apetitosas comidas.
- Ten claro que esta comida libre se aplica a un día por semana y a una comida, que podrías alargarlo a una comida principal o un desayuno o merienda, por ejemplo.
- Tienes prohibido condicionarte, este plato que te tomes tendrá que ser lo que a ti te apetezca, no lo derroches en tonterías que no acaban de convencerte, aprovéchala y disfrútala que de eso se trata.
- Si la puedes hacer un día que te toque entrenar, pues muchísimo mejor o de lo contrario que tengas claro que al día siguiente lo vas a hacer.
Espero que estas pautas te ayuden a poder sobrellevar este cambio en tu alimentación de una forma mas gratificante! Ya has pensado cual será tu próxima cheat meal?
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