Para llevar a cabo la tercera parte de este video de ejercicios de Pilates para abdominales tienes que haber podido controlar todas las pautas mencionadas en los dos videos anteriores, ya que la dificultad se ha ido incrementando. Si no los recuerdas te invito a que los visualices una vez mas para refrescarlos en los siguentes enlaces: Ejercicios de Pilates para abdominales parte 1 y parte 2. Recuerda que si no tienes un fitball puedes utilizar un balón de fútbol, de baloncesto, de playa, etc.
Este ejercicio requiere más control de la zona abdominal ya que movemos las piernas y el torso a la vez. Es muy importante que tus muslos estén totalmente verticales durante la subida y bajada del balón, notando así el peso del mismo sobre tu pelvis y además que prestes especial atención a que no se despegue tu zona lumbar de la colchoneta durante la bajada, ya que en esta fase hay mas riesgo de elevarla; para que esto no suceda te pido que la realices aun mas lenta que la subida. Hazlo y veras que no hace falta hacer cientos de abdominales para notar cómo trabajan.
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