- Bebe más cantidad de agua de lo habitual… esta purifica, limpia, arrastra toxinas y ayuda a drenar el organismo. Una forma práctica de aumentar su consumo es tenerla al alcance de la mano, por ejemplo si estas en la oficina ponte una botella al lado de tu ordenador, si sales de compras llévate una botella pequeña en el bolso. Bébela durante todo el día en pequeñas cantidades, de esta forma tendrás control de cuanto bebes.
- Las infusiones y tés también ayudan a drenar el cuerpo. De estos hay muchas variedades y seguramente encontraras tu preferido. Puedes optar entre los tés ligeros y antioxidantes (verdes), fuertes y estimulantes (rojos, negros y blancos), afrutados e incluso algunos hasta con chocolate. Entre las infusiones puedes optar por manzanilla, poleo, cola de caballo, diente de león.
- Acompaña cada una de tus comidas con verduras de hojas verdes, crudas o cocidas para hacer más saciantes las comidas. Estas además aportaran fibras y más agua a tu dieta. Toma frutas o zumos de fruta naturales en el desayuno o merienda. Nunca como postre ya que entorpece la digestión, la ralentiza y se desaprovechan los beneficios que poseen. Tómalas siempre lejos de la comida o la cena.
- Comienza a hacer ejercicio poco a poco, recuerda que muchas veces menos es mas. Es preferible que realices actividad física media hora diaria, antes que lo hagas 1 sola vez en la semana y de manera intensa. Si quieres que tu entrenamiento sea eficaz, tus sesiones deben ser variadas para que tu cuerpo este en constante adaptación y así tus músculos recibirán estímulos diferentes cada día. También deberás variar la intensidad de los ejercicios para darle tiempo al organismo que se recupere.
- Por ejemplo un día sales a correr o si no te gusta correr una caminata de 40 minutos a un ritmo continuo y preferiblemente intenso y al día siguiente haces abdominales y estiras. De esa forma te recuperaras para poder hacer ejercicios diferentes al otro día.
Estos consejos te van ayudaran a recuperar el peso que tenias antes de las fiestas en pocas semanas con un poco de esfuerzo y perseverancia.
Síguelos y cuéntame como te ha ido.
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