Test de evaluacion y seguimiento

Análisis Postural

Test Analisis PosturalEste análisis es fundamental para obtener información precisa de tu postura corporal. En el realizaré un estudio detallado de tu postura localizando aquellos músculos que están mas tensos y aquellos que están mas débiles para así basar tu entrenamiento en esta información. Este análisis tiene dos objetivos, uno es preventivo y el otro es de rehabilitación. Para el primero obtendré la información necesaria para trabajar con el propósito que alcances un mejor equilibrio muscular para tu cuerpo anticipando así posibles lesiones que pudieran originarse por culpa de malos hábitos posturales. El segundo servirá para planificar las sesiones con el objetivo de disminuir dolores musculares y lesiones. Este test se realizará para los Entrenamientos Personales de Pilates suelo, máquinas y en los personales combinados de Fitness y Pilates.

Asesoramiento Nutricional

Test Asesoramiento NutricionalConsiste en la realización de preguntas respecto a la alimentación que llevas para aconsejarte de los grupos de alimentos que debes incluir, aquellos que debes restringir, el numero de comidas diarias. Te proporcionare la información que sea necesaria para que aprendas a elegir lo que comes, basándome en tus necesidades de ingesta calórica y de acuerdo al tipo de entrenamiento que realices, tu jornada laboral o tus ocupaciones cotidianas.

El asesoramiento nutricional se realizara para los Entrenamientos Personales de Fitness y en los personales combinados de Fitness y Pilates.

Test de fuerza máxima

Test FuerzaEste tipo de test se llevara a cabo mediante el método de RM (resistencia máxima), que consiste en realizar varios ejercicios que involucran a las extremidades (brazos y piernas) incrementando progresivamente el peso para determinar cual es el peso en kg que eres capaz de levantar con 1 sola repetición. Esto me dará la información para determinar los porcentajes de fuerza y así programar tus entrenamientos con el objetivo de desarrollar fuerza y la tonicidad muscular. Este test se realizará para los entrenamientos Personales de Fitness y en los personales combinados de Fitness y Pilates.

Control de peso, % de grasa corporal y % de masa muscular

Test Medicion de grasa corporalEs un test se realiza con una bascula especial que obtiene datos mediante un sistema de impedancia eléctrica que me permitirán valorar inicialmente tus porcentajes de grasa corporal y porcentaje de masa magra (musculatura) de tu cuerpo y así comparar los resultado obtenidos con el entrenamiento realizado.

Este test se llevara a cabo para los entrenamientos Personales de Fitness y en los personales combinados de Fitness y Pilates.

Test de resistencia aeróbica

Test resistencia aerobica

La valoración de resistencia aeróbica la realizaremos mediante el método de “Áreas funcionales” que se podrá llevar a cabo en una cinta de correr, bicicleta estática o remo. En este test iré aumentando progresivamente la resistencia (carga) y la velocidad, para poder determinar tus parámetros Aeróbico/Anaeróbico/Intervalado, con los que me permitirá obtener información para tus sesiones. Este tipo de test es de vital importancia para la programación de un entrenamiento para la perdida de peso, aumento de la capacidad aeróbica y de la resistencia al esfuerzo. Este test se realizara para entrenamiento Personal Fitness y  el personal Combinado Fitness y Pilates.

Test de flexibilidad

Test de flexibilidad

La flexibilidad se evaluara realizando una serie de ejercicios especiales para testear la flexibilidad, determinar su rango de amplitud y capacidad de estiramiento de determinados músculos.

Este test se realizara para Entrenamiento Personal Pilates suelo, máquina como en los entrenamientos personales combinados de Pilates y Fitness.

 

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